Не голодала и не бегала. История 24-летней лидчанки, которая недавно весила больше сотни, а сейчас "тонет" в прежней одежде

Любой врач подтвердит, что бездумная диета или изнурительные физические нагрузки – большой стресс для организма. Если есть такая необходимость, гораздо правильнее и эффективнее просто пересмотреть свой режим питания и добавить в еженедельное расписание легкие тренировки, заменить которые может даже обычная ходьба. В этом на собственном примере убедилась лидчанка Маргарита Жолдак, которая буквально пять месяцев назад весила больше ста килограммов, а ныне благодаря спорту и правильному питанию заметно преобразилась.

%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0.jpg

На вторые роды Маргарита шла с весом 125 килограммов. Это было в сентябре прошлого года, ныне же девушка весит чуть больше семидесяти и все еще продолжает улучшать фигуру.

– После рождения второго ребенка поняла, что нужно меняться,рассказывает девушка "Лидской газете". – Однако сложнее всего сделать первый шаг. Маленький ребенок требует повышенного внимания, поэтому времени на себя просто не хватало. К тому же началась сессия, а я любой стресс привыкла заедать. Да и во время беременности в плане питания очень многое себе позволяла. Муж замечаний по поводу моих объемов не делал. Иногда мама пошутит: мол, скоро в дверь не пролезешь. А я же не видела себя со стороны, поэтому не особо «парилась» из-за этого. Рассказывала всем, что виновата генетика.

Отправной точкой стала фотография, которая ярко продемонстрировала, что проблемы имеются. После роддома пришлось покупать новую одежду побольше. К примеру, зимняя куртка, в которой Маргарита сейчас уже «тонет», была шестидесятого размера. Появилась одышка, даже на второй этаж по лестнице подниматься стало трудно.

Фото из личного аккаунта девушки в Instagram

– 24 декабря – это тот день, когда я решилась изменить свой рацион и начала питаться правильно, – говорит девушка. – Стала подсчитывать калории и постепенно уменьшать их. Следила за количеством белков, жиров и углеводов, ввела пятиразовое питание – три основных и два перекуса. За это время организм не успевает изголодаться, поэтому особого дискомфорта не почувствовала. Да, поначалу трудно отказаться от привычных «вкусняшек», но если уж сильно хотелось, то могла позволить себе что-то сладкое в первой половине дня, чтобы после успеть сжечь лишние калории.

В одиночестве бороться с лишним весом было сложно, поэтому девушка записалась в фитнес-клуб, где в придачу зарядилась поддержкой тренеров и коллег по несчастью. К правильному питанию добавились тренировки по три раза в неделю. Две из них силовые: отжимания, приседания, упражнения со штангой. Они помогают подтянуть кожу, придать телу рельефность.

– Особо актуальным этот вопрос стал после родов, – признается Маргарита. – Если же таких проблем не имеется, то для уменьшения веса достаточно любой физической нагрузки, даже обычной ходьбы по 7-10 тысяч шагов в день. Еще один раз в неделю я занимаюсь тай-бо. Это фитнес-программа, которая сочетает элементы боевых искусств и аэробики. Раньше бегала, но из-за этого появились проблемы с коленями. В итоге заменила бег велопрогулками.

Девушка говорит, что изначально не видела результата, хоть цифры на весах стремительно уменьшались. Помогла морально справиться страница в Instagram, на которой лидчанка оставляла фото до и после своего преображения. На второй месяц в куртке, которую недавно купили, она начала «тонуть», а когда наступила весна и появилась возможность снять верхнюю одежду, успехи Маргариты в похудении начали замечать друзья и соседи.

– Что муж говорит сейчас? – спрашиваю у собеседницы.

– Теперь просит не останавливаться, – смеется девушка. – Но я пока и не думаю об этом. Дело даже не в собственном весе, а в личных ощущениях. Одышка пропала, в движениях добавилось легкости, да и нынешний образ жизни уже вошел в привычку. Сейчас стараюсь подтянуть тело, а заодно еще сбросить десяток килограммов. После же буду стараться держать себя в форме – правильное питание, активный и здоровый образ жизни должны мне в этом помочь.

Процесс похудения у Маргариты Жолдак основан на простейших принципах, о пользе которых регулярно напоминают специалисты медицинской сферы: нужно правильно питаться, потреблять суточную норму воды и вести активный образ жизни. А еще – чаще улыбаться, чтобы дарить больше радости себе и окружающим.

Лида девушка похудение история
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

1
Общество
Оранжевый уровень опасности объявлен на Гродненщине на два дня из-за жары и сильных гроз. 26 июня столбик термометра поднялся до отметки +33 градуса, а уже 27 июня с утра погода существенно изменится. Во многих местах Гродненской области, в том числе и в Гродно пройдут грозы, местами – сильные ливни. Днём в отдельных районах преимущественно по юго-востоку страны ожидается град и шквалистый ветер. - Температура воздуха в ночные часы будет в пределах 16 – 21...
Происшествия
В Слониме милиция «по горячим следам» разобралась в непростой ситуации. В дежурную часть отдела внутренних дел поступил звонок из местной районной больницы, что в медучреждение доставлена 88-летняя женщина с телесными повреждениями, свидетельствующими о криминальном характере их получения.  Снимок носит иллюстративный характер - Оказалось, что местный житель напал на старушку, когда она в огороде полола картофель. От нескольких ударов садовой тяпкой по гол...
МТС
В МТС действует акция для гостей Беларуси. При подключении тарифного плана «Супер max» иностранные туристы в течение первого месяца смогут бесплатно пользоваться дополнительным пакетом безлимитного интернета и получат скидку на абонплату. Акция действует по 31 июля 2019 года. В рамках акции в первый месяц после подключения иностранные абоненты тарифа получат дополнительный пакет безлимитного по объему интернета — услугу «Безлимит интернета (до 2 Мбит/сек)»...
Фото
Вчера в 18:00 на выезд из Гродно в сторону Лососно стал собираться большой затор - на мосту через Лососянку друг за другом столкнулось сразу 5 автомобилей. Пробка растянулась до перекрестка с БСМП. Корреспондент АвтоГродно посмотрел, почему остановилось движение. Оказалось, что прямо на мосту в аварию друг за другом попали пять автомобилей. Как сообщили участники ДТП, движение было достаточно интенсивным, как вдруг впереди начали тормозить автомобили. Веро...
Общество
После небольшого оживления на рынке недвижимости в апреле количество сделок снова сократилось в мае. Риэлторы ожидают, что со следующего месяца по традиции наступит сезон тишины. Иллюстративное фото Если в апреле в Гродно зарегистрировали 154 сделки, то в мае эта цифра сократилась до 132. Уменьшение количества сделок было связано с тем, что покупки «первичек» пошли на спад. В целом риэлторы говорят, что тенденция снижения купли-продажи квартир наметилась г...
Происшествия
Скончалась еще одна девушка, которая стала участником жуткой аварии возле деревни Коптевка под Гродно. После столкновения автомобилей Honda и Volkswagen одна пассажирка умерла на месте ДТП, она вылетела из машины, которую разорвало пополам, сообщает портал Гродно Newgrodno.by. Еще двое пассажиров были госпитализированы в больницу. Девушка была в очень тяжелом состоянии. К сожалению, сегодня ночью она умерла. Выражаем свои соболезнования родным и близким де...
Благотворительность
Алёна – красивая девочка семи лет: бантики, косички и речевой процессор за ушком. Она не стесняется и не комплексует, ведь благодаря ему хотя бы одним ушком она может слышать, и больше всего мечтает услышать и вторым.  Новая жизнь началась с огромных усилий и постоянных занятий Алёна родилась здоровой и проблем со слухом не было. Беда случилась в восемь месяцев, когда после госпитализации с ларингитом слух начал быстро снижаться. – Мы думаем, это случилось...
Фото
На стене городской гимназии №10 вскоре появится гравюра Цюндта, на которой будет изображен Гродно 16 века. А в Сморгони мастерская художественной росписи и аэрографии совсем скоро приступит к граффити с репродукцией Кревского замка. Оно появится на торцевой стене одного из зданий со стороны стоянки магазина «Колосок». Об этом художники рассказали в группе во «ВКонтакте» «Слухи Сморгонь» и поделились эскизом, который уже утвержден местными властями. // Боль...
Видео
Анастасия Маркач из Слонима собрала под окнами окурки жильцов одного из подъездов девятиэтажного дома на улице Брестской, 103, районного центра. Свою экологическую акцию юная слонимчанка сняла на видео и выложила на YouTube, сообщает «Газета Слонімская». Все началось с того, что девочка однажды выглянула в окно и увидела кучу окурков. Ребенок, вооружившись щипцами, собрал мусор. Настя посчитала, что из окон дома выбросили около тысячи окурков. Она разложи...
Новости по теме
На Гродненщине на ближайшие два дня объявлен оранжевый уровень опасности. Чего ждать от погоды?
Акция для гостей Беларуси от МТС: безлимит интернета и звонков во все сети
Цены на "вторичку" в Гродно выросли. Надолго ли?
"Я очень стараюсь, но мне тяжело… я очень хочу второе ушко и слышать, как все". Алене Власенко необходима помощь
Девочка из Слонима собрала под окнами многоэтажки окурки жильцов - и показала им, сколько это мусора
В Гродно на месяц уберут остановку "Гроднооблнефтепродукт"
Минутка доброты: на Свислочи рыбаки и работники МЧС совместно спасли травмированного лебедя
"Более 40% хотят и желают служить в Вооруженных силах". Депутаты рассматривают резонансный закон об отсрочках в армии
Улица Большая Троицкая на пороге открытия: посмотрите, что успели сделать рабочие
Белоруска и поляк организовали хитрую кофе-махинацию: одна якобы покупала, другой - как будто продавал