Не голодала и не бегала. История 24-летней лидчанки, которая недавно весила больше сотни, а сейчас "тонет" в прежней одежде

Любой врач подтвердит, что бездумная диета или изнурительные физические нагрузки – большой стресс для организма. Если есть такая необходимость, гораздо правильнее и эффективнее просто пересмотреть свой режим питания и добавить в еженедельное расписание легкие тренировки, заменить которые может даже обычная ходьба. В этом на собственном примере убедилась лидчанка Маргарита Жолдак, которая буквально пять месяцев назад весила больше ста килограммов, а ныне благодаря спорту и правильному питанию заметно преобразилась.

%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0.jpg

На вторые роды Маргарита шла с весом 125 килограммов. Это было в сентябре прошлого года, ныне же девушка весит чуть больше семидесяти и все еще продолжает улучшать фигуру.

– После рождения второго ребенка поняла, что нужно меняться,рассказывает девушка "Лидской газете". – Однако сложнее всего сделать первый шаг. Маленький ребенок требует повышенного внимания, поэтому времени на себя просто не хватало. К тому же началась сессия, а я любой стресс привыкла заедать. Да и во время беременности в плане питания очень многое себе позволяла. Муж замечаний по поводу моих объемов не делал. Иногда мама пошутит: мол, скоро в дверь не пролезешь. А я же не видела себя со стороны, поэтому не особо «парилась» из-за этого. Рассказывала всем, что виновата генетика.

Отправной точкой стала фотография, которая ярко продемонстрировала, что проблемы имеются. После роддома пришлось покупать новую одежду побольше. К примеру, зимняя куртка, в которой Маргарита сейчас уже «тонет», была шестидесятого размера. Появилась одышка, даже на второй этаж по лестнице подниматься стало трудно.

Фото из личного аккаунта девушки в Instagram

– 24 декабря – это тот день, когда я решилась изменить свой рацион и начала питаться правильно, – говорит девушка. – Стала подсчитывать калории и постепенно уменьшать их. Следила за количеством белков, жиров и углеводов, ввела пятиразовое питание – три основных и два перекуса. За это время организм не успевает изголодаться, поэтому особого дискомфорта не почувствовала. Да, поначалу трудно отказаться от привычных «вкусняшек», но если уж сильно хотелось, то могла позволить себе что-то сладкое в первой половине дня, чтобы после успеть сжечь лишние калории.

В одиночестве бороться с лишним весом было сложно, поэтому девушка записалась в фитнес-клуб, где в придачу зарядилась поддержкой тренеров и коллег по несчастью. К правильному питанию добавились тренировки по три раза в неделю. Две из них силовые: отжимания, приседания, упражнения со штангой. Они помогают подтянуть кожу, придать телу рельефность.

– Особо актуальным этот вопрос стал после родов, – признается Маргарита. – Если же таких проблем не имеется, то для уменьшения веса достаточно любой физической нагрузки, даже обычной ходьбы по 7-10 тысяч шагов в день. Еще один раз в неделю я занимаюсь тай-бо. Это фитнес-программа, которая сочетает элементы боевых искусств и аэробики. Раньше бегала, но из-за этого появились проблемы с коленями. В итоге заменила бег велопрогулками.

Девушка говорит, что изначально не видела результата, хоть цифры на весах стремительно уменьшались. Помогла морально справиться страница в Instagram, на которой лидчанка оставляла фото до и после своего преображения. На второй месяц в куртке, которую недавно купили, она начала «тонуть», а когда наступила весна и появилась возможность снять верхнюю одежду, успехи Маргариты в похудении начали замечать друзья и соседи.

– Что муж говорит сейчас? – спрашиваю у собеседницы.

– Теперь просит не останавливаться, – смеется девушка. – Но я пока и не думаю об этом. Дело даже не в собственном весе, а в личных ощущениях. Одышка пропала, в движениях добавилось легкости, да и нынешний образ жизни уже вошел в привычку. Сейчас стараюсь подтянуть тело, а заодно еще сбросить десяток килограммов. После же буду стараться держать себя в форме – правильное питание, активный и здоровый образ жизни должны мне в этом помочь.

Процесс похудения у Маргариты Жолдак основан на простейших принципах, о пользе которых регулярно напоминают специалисты медицинской сферы: нужно правильно питаться, потреблять суточную норму воды и вести активный образ жизни. А еще – чаще улыбаться, чтобы дарить больше радости себе и окружающим.

Лида девушка похудение история
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

1
Происшествия
Инцидент, напомним, произошел 30 июля текущего года на полигоне при  проведении занятий по огневой подготовке для студентов одного из гродненских вузов, проходящих обучение по программе подготовки офицеров запаса.   Иллюстративное фото – Преподаватель военных дисциплин вуза, подполковник, проявив небрежность, отдал студентам команду «Огонь!», – сообщил подробности "Перспективе" заместитель прокурора Гродненского района Виктор Горошко. – Не учел, что незадо...
Фотофакт
В Слонимской больнице больным на обед дают картошку в мундире. К картофелю еще идут кусочки хлеба и вареной колбасы. Об этом жители Слонима рассказывают в соцсетях, передает "Радио Рация". В комментариях разные высказывания. Чаще всего люди пишут, что полдник можно сравнить с питанием во время блокады Ленинграда в годы Второй мировой войны. В других комментариях сообщается, что не лучше кормят и в некоторых гродненских больницах.
Общество
В Гродно уже в ближайшие недели планируют снести несколько десятков незаконно построенных дач. По территории двух садовых товариществ будет проходить новая объездная дорога. Владельцы участков, на которые есть необходимые документы, получат компенсацию от городских властей. Всем остальным рекомендуют присмотреть себе новые участки в пригороде областного центра. О масштабном строительстве и сопутствующих проблемах репортаж "Белтелерадиокомпании". Вместо да...
Айтигенио
Татьяна училась в Гродненском государственном университете на педагога. От общения с детьми и получала огромное удовольствие, но не чувствовала себя в полной мере счастливой. После окончания университета работала по распределению обычным преподавателем, переживала не самые лучшие времена, ее заработанных средств едва хватало на еду. Однажды девушка неожиданно для себя воспользовалась новой возможностью и нашла свое призвание в Айтигенио. Ни разу не пожалел...
Фото
В четверг, 12 декабря, в 13.54 очевидец сообщил о плотном задымлении в подъезде четырнадцатиэтажного жилого дома на улице Суворова в Гродно. Спасатели незамедлительно направились к месту происшествия и вскоре выяснили, что очаг возгорания находится в лифтовой шахте первого подъезда.  Из квартиры на пятом этаже с применением масок для защиты органов дыхания были спасены по автолестнице 25-летние супруги и их ребенок в возрасте до одного года. - Одиннадцать...
Интервью
Уже завтра, в пятницу 13-е, в Гродно пройдет концерт известного молодежного музыканта и артиста Гарика Погорелова. Мероприятие примет клуб "Галактика", а организаторы ожидают аншлаг. Начало в 19.00. Корреспондент Сайта Гродно 015.BY в преддверии концерта взял эксклюзивное интервью у Гарика Погорелова. Исполнитель откровенно рассказал о начале музыкального пути, кастинге, девизах по жизни и о своем обычном дне. - Расскажите пожалуйста о том, как влияет музы...
Общество
Очевидно, нарушения правил остановки и стоянки уже набили всем автомобилистам оскомину. Говорят, нельзя расставить инспекторов в каждом дворе, что дает нарушителям шанс оставаться безнаказанными. «В большинстве ситуаций в Минске имеется возможность остановки и стоянки ТС по ПДД, — уверены составители петиции „За создание «парковочной инспекции»“. — Там, где это якобы невозможно, водители могли бы поднять вопрос в администрации, а не перекладывать вопросы с...
Общество
На прошлой неделе стало известно, что Транспортная инспекция Минтранса направила представление о необходимости ограничить доступ к интернет-ресурсу диспетчера такси. Первый заместитель министра Алексей Ляхнович посчитал необходимым уточнить информацию. По его словам, «никто никого не блокировал и речь идет не о сервисе „Яндекс.Такси“». Вкратце о ситуации Водители «Яндекс.Такси» и других диспетчеров, работающих с помощью приложения, заявляют, что они не так...
Фото
Сегодня рано утром в Сморгонском районе в Гродненской областной психиатрической больнице «Жодишки» произошло возгорание телевизора в фойе на втором этаже, которое быстро перекинулось на стены и потолок здания. По предварительным данным, сообщение о пожаре поступило на пульт МЧС в 8:00. Дежурная смена врачей и медсестер, вызвав подразделение МЧС, приступила к эвакуации пациентов. До прибытия спасателей практически все пациенты (49 человек) были выведены из...