Худеем к Новому году: где в Гродно найти здоровые аналоги привычной еде

Марафоны похудения сейчас очень популярны. Особенно накануне Нового года, когда хочется выглядеть более привлекательно, с гордостью демонстрируя окружающим тонкую талию, стройные бедра и здоровый румянец. Чтобы путь к желаемым цифрам на весах не стал сплошным пищевым ограничением, которое снижает настроение и лишает мотивации идти дальше, современные системы предлагают превратить процесс похудения во вкусный и увлекательный опыт, заменяя привычные, не всегда здоровые продукты и напитки с большим содержанием сахара и углеводов на более полезные аналоги. Зачастую на полках обычных магазинов невозможно найти то, что нужно. Поэтому мы отправились в специализированный бутик здорового питания и натуральной косметики в Гродно "Экотема"

Для стабильного результата в получении заветных форм одного спорта мало. Львиную долю в успехе занимает, прежде всего, правильно питание. Если подружиться со здоровой едой и искренне ее полюбить, эффект от физических нагрузок не заставит себя ждать, тело скажет "спасибо" и с радостью расстанется с лишними килограммами.

Чем заменить сахар? 

Наотрез исключать сладкое из жизни худеющим трудно и совсем не нужно. Достаточно заменить обычный рафинированный сахар его натуральными растительными аналогами и "фитпарадами" - новым поколением сахарозаменителей, которые, в отличие от своих прежних синтетических аналогов, являются безопасными подсластителями и разрешены даже диабетикам.

Финиковые сиропы, а также сиропы из топинамбура и агавы совсем не содержит сахара, потому что по своей природе и без того сладкие. Не менее полезны и низкокалорийные фруктовые сиропы с природными сахарозаменителями: тем же экстрактом стевии - сладкого растения, польза и безопасность которой известна с давних времен. Такими сиропами, причем с разными вкусами, можно превратить надоевший диетический творог в ароматный десерт или же добавить сироп в кашу, а порой и сделать его интересным соусом к мясу.

Есть натуральные джемы с живыми ягодами, которые в отличие от бабушкиных варений с огромным количеством сахара и минимумом витаминов, очевидно будут более здоровой альтернативой в рационе. 

Живые конфеты и мармелад из свежих фруктов и ягод окончательно успокоили. Оказывается, можно не отказывать себе в сладком и при этом рассчитывать на молодость, стройность, красоту и иммунитет - одно удовольствие. В бутике говорят, на такие лакомства особенно не жалеют денег родители при выборе полезных сладостей для своих детей.  

В меню худеющих также предусмотрены здоровые перекусы. Это могут быть полностью натуральные фруктово-овощные батончики с зерном и орехами или флаксы - полезные крекеры из орехов и семечек. Они не позволят вам проглотить что-то вредное, когда подступит голод. А значит, совесть будет спокойна. 

Чем заменить муку и крупы?

Худеющим и тем, кто стремится к здоровой жизни, нужно выбирать альтернативы пшеничной муке, которая ничего, кроме вредных углеводов, к сожалению, не содержит. Благо, сейчас есть огромное количество цельнозерновых и низкокалорийных аналогов, которые в разы вкуснее и полезнее. Та же рисовая мука намного лучше подходит в сырники, делая их более нежными на вкус. 

Зеленая гречка, в отличие от обычной жареной, в 5 раз больше богата железом, недостаток которого ведет к снижению гемоглобина и упадку сил. Никому это не нужно. Поэтому лучше питаться необработанной крупой, которая к тому же более нежная и мягкая. Что отлично подойдет еще и детям. 

Во время снижения веса макароны, как правило, запрещены, особенно из муки высшего сорта. Мы нашли безглютеновые аналоги из полбы ракушки. На первый взгляд совсем не понятно, что это. Оказывается, такие макароны производят из натурального прародителя пшеницы, который не модифицируют. Такой злак помогает пищеварению, полностью безопасен для фигуры, а также может справляться с более серьезными задачами. 

Весь мир переходит на безглютеновый рацион не напрасно. Глютен - это клейкий белок, который содержится в зернах злаковых растений и особенно в пшенице. Если у вас нет фермента для переработки глютена, в организме он разложится на токсины, которые негативно повлияют на работу мозга. Дело в том, что глютен провоцирует и усугубляет состояние людей, страдающих аутизмом и иными поведенческими проблемами. Вреден глютен и здоровым людям, особенно детям. Он нарушает пищеварение и, как следствие, плохо влияет на общее самочувствие. Отсюда усталость, недостаток жизненной энергии, низкая концентрация внимания, мигрень и даже анемия. Научно доказано, безглютеновый рацион помогает поправить здоровье и снизить симптоматику многих заболеваний.  

Еще одним полезным для здоровья и фигуры решением станет киноа - крупа без глютена, которая намного богаче белком и витаминами, нежели обычные каши. Она содержит все незаменимые аминокислоты и обладает низким гликемическим индексом - показателем влияния углеводов на уровень глюкозы в крови. Поэтому киноа особенно хороша при высокобелковых диетах и активных физических нагрузках. Ее добавляют в салаты или делают отдельным гарниром - отличный повод для кулинарных экспериментов. 

За льняными кашами для слаженной работы кишечника приходят даже бабушки. Поэтому если вы решили стать грамотными в вопросах питания и хотите сохранить молодость организма на долгие годы, стоит попробовать и этот вариант. 

Привычные мюсли, которые предлагают сюпермаркеты, часто далеки от совершенного состава. Если вы еще не пробовали, присмотритесь к граноле - запеченным с медом злакам с добавлением орехов, сухофруктов и ягод. Часто гранола содержит какой-нибудь суперфуд - один из самых здоровых и питательных продуктов на земле. Например, семена чиа. Есть разовые баночки с собой на работу, а также большие упаковки для дома. Гранолу заливают молоком, соком, йогуртом или кефиром - как кому нравится. 

Чем заменить кофе и чай?

Чай, кофе - далеко не самое полезные напитки. Они содержат много кофеина и выводят из организма столь важную для здоровья и молодости воду. Не такие уж полезные и пакетированные соки.

Вы наверняка не знали, что куда лучше кофе и газированных энергетиков бодрят хлорелла, спирулина и гуарана. Это растения, а точнее водоросли с огромным количеством витаминов и белка - секрет японских долгожителей. Благодаря этому напитки на основе водорослей считаются натуральными природными энергетиками, "зеленым золотом", как естественные иммуномодуляторы заменяют аптечные витамины, повышают иммунитет и работают в 5 раз эффективнее самого крепкого кофе. Напитки представлены в порошковом виде. Достаточно смешать одну чайную ложку гуараны, хлореллы или спирулины, к примеру, с фруктовым соком и вперед за дела! Такие растительные порошки также идеальны в домашней косметологии. Просто разбавьте их до сметанной консистенции, как обычную глину, и нанесите антивозрастной маской на лицо либо сделайте антицеллюлитные обертывания. Эффект будет двойным! 

Осенью и зимой многие любят какао. Но что делать тем, кто не может позволить себе этот ароматный согревающий напиток из-за аллергии на шоколад? Есть кэроб - абсолютно натуральный природный аналог какао, который ко всему прочему сам по себе сладкий, что является большим плюсом для худеющих! Использовать кэроб можно также в приготовлении полезных домашних конфет. 

Еще есть полезные порционные кисели без крахмала на чашку. Удобно заварить утром или на работе. Отлично насыщают и к тому же приятные на вкус. Вы нашли кисель из облепиховой косточки, сразу захотелось попробовать. 

Летом особенно хороша будет кокосовая вода, насыщенная огромным множеством витаминов. Полезно пить кокосовую воду и зимой, когда кожа и организм обезвожены центральным отоплением. 

Чем компенсировать полезные жиры?

Чтобы кожа и волосы не страдали, важно питать организм изнутри полезными жирами. К примеру, льняное и рыжиковое масла полностью заменяют Омега-3 жирные кислоты. Не имея моря, а также постоянного доступа к свежей рыбе, для белорусов это отличный способ поддержки организма в жизненно важных веществах. Многие добавляют масла в каши или по ложке пьют утром натощак - у всех своя система. 

Чтобы сделать кашу более ароматной, можно добавить в нее кокосовое масло. Необычно и нежно. Кстати, на кокосовом масле можно даже жарить. Это в разы лучше, чем использование подсолнечного масла. 

Заодно мы присмотрели косметические радости себе и близким к Новому году. Ведь то, что едим, напрямую отражается на коже лица и тела. Лицо - это первое, что видят окружающие и это главный индикатор здоровья. Также и наоборот, вредные вещества из косметики могут проникать через слои кожи в кровь и вызывать самые негативные последствия для организма. Поэтому выбираем ежедневный уход с пометкой "ЭКО" и подходим к заботе о себе в комплексе и с умом. 

Удивительно, но в эко-бутики часто приходят не только худеющие и те, кто пристально следит за здоровьем с молодости, но и люди старшего поколения. Как правило, все они к 40-45 годам осознали, что здоровье нужно беречь, есть и пить что-то более полезное. И вовсе не обязательно при этом полностью отказываться от всех привычных продуктов. Достаточно заменить хотя бы часть из них на более полезные, и организм уже скажет вам огромное спасибо, подарив здоровье, молодость и радость каждого дня.

похудение сахар питание здоровье вес снижение спорт
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
12 очень хорошо
Автор
12
(1 оценка)
Актуальность
12
(1 оценка)
Изложение
12
(1 оценка)
Я рекомендую
1 человек рекомендует

Комментарии

1
Происшествия
Вчера в Гродно несовершеннолетний парень взял у отца автомобиль, пока тот мирно спал, и решил прокатиться. Результат данного поступка закономерен: 14-летний подросток далеко не уехал, практически сразу устроив ДТП. Около 7 утра мужчина поставил свой автомобиль «Шкода» на стоянку по улице Кремко в городе Гродно. Придя домой вместе с сыном, он положил ключи на стол и сказал, что отдохнет 2 часа и лег спать. - В это время 14-летний сын воспользовался моментом...
Фото+видео
Сотрудниками отделения по наркоконтролю и противодействию торговле людьми Ленинского РОВД Гродно при совершении сделки задержаны сбытчик и покупатель марихуаны.  47-летний гродненец во дворе домов по улице Горького в областном центре продал 53-летнему местному жителю 5 грамм марихуаны. Оба гражданина были оперативно задержаны сотрудниками милиции. - В дальнейшем дома у сбытчика было обнаружено ещё 20 граммов аналогичного наркотика растительного происхожден...
Общество
В Минэнерго говорят, что при вводе АЭС в Островце важно не допустить спешки, которая бы повлияла на безопасность. Об этом журналистам заявил замминистра энергетики Михаил Михадюк. - После включения ядерной установки в работу есть период, когда постепенно набирается мощность и проводятся соответствующие исследования, предусмотренные специальными программами. Мы планируем, что полностью опытно-промышленная стадия эксплуатации будет завершена в следующем году...
Общество
Электротранспорт ворвался в жизнь гродненцев довольно резко и недавно, но уже снискал себе двоякую репутацию. С одной стороны, не очень дорогой, но увлекательный аттракцион для взрослых и детей, а с другой – как оказалось, порой небезопасный для общественности. На государственном уровне заговорили о необходимости регулирования передвижения по улицам на электротранспорте, а на голову предпринимателей, которые предлагают покататься на сигвеях и электосамокат...
Погода
В эти выходные синоптики обещают гродненцам поистине приятную, теплую и классную погоду. Осадков не прогнозируется, небо будет чистым и ясным, никаких катаклизмов не предсказывается. В общем, наслаждаемся и отдыхаем. Фото: @olya_m.i.r.o.n.o.v.a В пятница, 23 августа, ясная погода, без осадков. Ветер южный 2 м/с. Относительная влажность воздуха 65%, атмосферное давление 772 мм.рт.ст. Температура воздуха днем +22...+24 °C. В субботу, 24 августа, ясная погода...
Происшествия
В суде Щучинского района вынесен приговор по уголовному делу о гибели 16-летнего Андрея Дороховича. Обвиняемому 18-летнему Руслану Сиротину назначили 9 лет лишения свободы в колонии усиленного режима. Приговор еще не вступил в законную силу. Максимальное наказание, которое грозило Сиротину, — 15 лет колонии, сообщает TUT.BY. Трагедия произошла 1 апреля в Лиде в раздевалке при спортивном зале училища. После тренировки Руслан Сиротин ударил 16-летнего Андрея...
Инфографика
Чуть больше недели остается до начала учебного года. Свой путь к знаниям на Гродненщине 2 сентября начнут более 114 тысяч учащихся. Последней нынешняя линейка станет для почти 6 тысяч выпускников одиннадцатых классов. А свыше 12 тысяч ребят за школьные парты в этом году сядут впервые. Интересно, что раньше других первоклассников принимать поздравления с новым учебным годом будут слонимские мальчишки и девчонки.  Поскольку в этом году День белорусской письм...
Происшествия
27-летний житель Гродно рождения весьма неплохо обогатился за счет других граждан. Молодой человек втирался в доверие к людям, рассказывал, что у него есть своя фирма, на счету которой лежит крупная сумма денег. Однако, из-за ограничений по переводам, он не может вывести все деньги. По этой причине мужчина просил у людей пластиковую карту и мобильный телефон, чтобы перевести туда часть денег, а за помощь предлагал 100 белорусских рублей. Уже после «перевод...
Фото
В четверг, 22 августа, слонимцы стали свидетелями исторического момента: на площади Ленина установили памятник Льву Сапеге. Бронзовый памятник с пьедесталом возвысился на четыре метра. Один из авторов скульптуры, уроженец деревни Чемери Слонимского района Иван Миско, отметил, что наконец Сапега вернулся в Слоним. «Складывается такое впечатление, что он здесь был всегда», — рассказал "Газете Слонимской" Иван Акимович. Отметим, что гетман ВКЛ и великий канц...
Новости по теме
Снова перенос: запустить первый из двух блоков БелАЭС планируют в следующем, а не в этом году
Официально: запретили ли в Гродно электросамокаты и сигвеи?
Радость, солнце, позитив. Погода в Гродно на выходные
Посмотрите, когда в Гродно пройдут линейки и прозвенят первые звонки
На трассе "Минск-Гродно" появятся специальные дорожные знаки, отпугивающие диких животных
Скандально известная усадьба "для всех" в Литовке снова открывается после смерти владельца — но будет другой
В ГАИ Гродно подвели итоги декады гостехосмотра. Сколько нарушителей выявлено в регионе?
М6 для бизнеса: какие объекты планируют открыть на обновленной магистрали
Чиновники проверили азиатские магазины, на которые ИП жаловались в Администрацию президента. Каковы результаты?
"Нет смысла бегать от армии..". Что говорят о нынешнем призыве гродненские парни?