Худеем к Новому году: где в Гродно найти здоровые аналоги привычной еде

Марафоны похудения сейчас очень популярны. Особенно накануне Нового года, когда хочется выглядеть более привлекательно, с гордостью демонстрируя окружающим тонкую талию, стройные бедра и здоровый румянец. Чтобы путь к желаемым цифрам на весах не стал сплошным пищевым ограничением, которое снижает настроение и лишает мотивации идти дальше, современные системы предлагают превратить процесс похудения во вкусный и увлекательный опыт, заменяя привычные, не всегда здоровые продукты и напитки с большим содержанием сахара и углеводов на более полезные аналоги. Зачастую на полках обычных магазинов невозможно найти то, что нужно. Поэтому мы отправились в специализированный бутик здорового питания и натуральной косметики в Гродно "Экотема"

Для стабильного результата в получении заветных форм одного спорта мало. Львиную долю в успехе занимает, прежде всего, правильно питание. Если подружиться со здоровой едой и искренне ее полюбить, эффект от физических нагрузок не заставит себя ждать, тело скажет "спасибо" и с радостью расстанется с лишними килограммами.

Чем заменить сахар? 

Наотрез исключать сладкое из жизни худеющим трудно и совсем не нужно. Достаточно заменить обычный рафинированный сахар его натуральными растительными аналогами и "фитпарадами" - новым поколением сахарозаменителей, которые, в отличие от своих прежних синтетических аналогов, являются безопасными подсластителями и разрешены даже диабетикам.

Финиковые сиропы, а также сиропы из топинамбура и агавы совсем не содержит сахара, потому что по своей природе и без того сладкие. Не менее полезны и низкокалорийные фруктовые сиропы с природными сахарозаменителями: тем же экстрактом стевии - сладкого растения, польза и безопасность которой известна с давних времен. Такими сиропами, причем с разными вкусами, можно превратить надоевший диетический творог в ароматный десерт или же добавить сироп в кашу, а порой и сделать его интересным соусом к мясу.

Есть натуральные джемы с живыми ягодами, которые в отличие от бабушкиных варений с огромным количеством сахара и минимумом витаминов, очевидно будут более здоровой альтернативой в рационе. 

Живые конфеты и мармелад из свежих фруктов и ягод окончательно успокоили. Оказывается, можно не отказывать себе в сладком и при этом рассчитывать на молодость, стройность, красоту и иммунитет - одно удовольствие. В бутике говорят, на такие лакомства особенно не жалеют денег родители при выборе полезных сладостей для своих детей.  

В меню худеющих также предусмотрены здоровые перекусы. Это могут быть полностью натуральные фруктово-овощные батончики с зерном и орехами или флаксы - полезные крекеры из орехов и семечек. Они не позволят вам проглотить что-то вредное, когда подступит голод. А значит, совесть будет спокойна. 

Чем заменить муку и крупы?

Худеющим и тем, кто стремится к здоровой жизни, нужно выбирать альтернативы пшеничной муке, которая ничего, кроме вредных углеводов, к сожалению, не содержит. Благо, сейчас есть огромное количество цельнозерновых и низкокалорийных аналогов, которые в разы вкуснее и полезнее. Та же рисовая мука намного лучше подходит в сырники, делая их более нежными на вкус. 

Зеленая гречка, в отличие от обычной жареной, в 5 раз больше богата железом, недостаток которого ведет к снижению гемоглобина и упадку сил. Никому это не нужно. Поэтому лучше питаться необработанной крупой, которая к тому же более нежная и мягкая. Что отлично подойдет еще и детям. 

Во время снижения веса макароны, как правило, запрещены, особенно из муки высшего сорта. Мы нашли безглютеновые аналоги из полбы ракушки. На первый взгляд совсем не понятно, что это. Оказывается, такие макароны производят из натурального прародителя пшеницы, который не модифицируют. Такой злак помогает пищеварению, полностью безопасен для фигуры, а также может справляться с более серьезными задачами. 

Весь мир переходит на безглютеновый рацион не напрасно. Глютен - это клейкий белок, который содержится в зернах злаковых растений и особенно в пшенице. Если у вас нет фермента для переработки глютена, в организме он разложится на токсины, которые негативно повлияют на работу мозга. Дело в том, что глютен провоцирует и усугубляет состояние людей, страдающих аутизмом и иными поведенческими проблемами. Вреден глютен и здоровым людям, особенно детям. Он нарушает пищеварение и, как следствие, плохо влияет на общее самочувствие. Отсюда усталость, недостаток жизненной энергии, низкая концентрация внимания, мигрень и даже анемия. Научно доказано, безглютеновый рацион помогает поправить здоровье и снизить симптоматику многих заболеваний.  

Еще одним полезным для здоровья и фигуры решением станет киноа - крупа без глютена, которая намного богаче белком и витаминами, нежели обычные каши. Она содержит все незаменимые аминокислоты и обладает низким гликемическим индексом - показателем влияния углеводов на уровень глюкозы в крови. Поэтому киноа особенно хороша при высокобелковых диетах и активных физических нагрузках. Ее добавляют в салаты или делают отдельным гарниром - отличный повод для кулинарных экспериментов. 

За льняными кашами для слаженной работы кишечника приходят даже бабушки. Поэтому если вы решили стать грамотными в вопросах питания и хотите сохранить молодость организма на долгие годы, стоит попробовать и этот вариант. 

Привычные мюсли, которые предлагают сюпермаркеты, часто далеки от совершенного состава. Если вы еще не пробовали, присмотритесь к граноле - запеченным с медом злакам с добавлением орехов, сухофруктов и ягод. Часто гранола содержит какой-нибудь суперфуд - один из самых здоровых и питательных продуктов на земле. Например, семена чиа. Есть разовые баночки с собой на работу, а также большие упаковки для дома. Гранолу заливают молоком, соком, йогуртом или кефиром - как кому нравится. 

Чем заменить кофе и чай?

Чай, кофе - далеко не самое полезные напитки. Они содержат много кофеина и выводят из организма столь важную для здоровья и молодости воду. Не такие уж полезные и пакетированные соки.

Вы наверняка не знали, что куда лучше кофе и газированных энергетиков бодрят хлорелла, спирулина и гуарана. Это растения, а точнее водоросли с огромным количеством витаминов и белка - секрет японских долгожителей. Благодаря этому напитки на основе водорослей считаются натуральными природными энергетиками, "зеленым золотом", как естественные иммуномодуляторы заменяют аптечные витамины, повышают иммунитет и работают в 5 раз эффективнее самого крепкого кофе. Напитки представлены в порошковом виде. Достаточно смешать одну чайную ложку гуараны, хлореллы или спирулины, к примеру, с фруктовым соком и вперед за дела! Такие растительные порошки также идеальны в домашней косметологии. Просто разбавьте их до сметанной консистенции, как обычную глину, и нанесите антивозрастной маской на лицо либо сделайте антицеллюлитные обертывания. Эффект будет двойным! 

Осенью и зимой многие любят какао. Но что делать тем, кто не может позволить себе этот ароматный согревающий напиток из-за аллергии на шоколад? Есть кэроб - абсолютно натуральный природный аналог какао, который ко всему прочему сам по себе сладкий, что является большим плюсом для худеющих! Использовать кэроб можно также в приготовлении полезных домашних конфет. 

Еще есть полезные порционные кисели без крахмала на чашку. Удобно заварить утром или на работе. Отлично насыщают и к тому же приятные на вкус. Вы нашли кисель из облепиховой косточки, сразу захотелось попробовать. 

Летом особенно хороша будет кокосовая вода, насыщенная огромным множеством витаминов. Полезно пить кокосовую воду и зимой, когда кожа и организм обезвожены центральным отоплением. 

Чем компенсировать полезные жиры?

Чтобы кожа и волосы не страдали, важно питать организм изнутри полезными жирами. К примеру, льняное и рыжиковое масла полностью заменяют Омега-3 жирные кислоты. Не имея моря, а также постоянного доступа к свежей рыбе, для белорусов это отличный способ поддержки организма в жизненно важных веществах. Многие добавляют масла в каши или по ложке пьют утром натощак - у всех своя система. 

Чтобы сделать кашу более ароматной, можно добавить в нее кокосовое масло. Необычно и нежно. Кстати, на кокосовом масле можно даже жарить. Это в разы лучше, чем использование подсолнечного масла. 

Заодно мы присмотрели косметические радости себе и близким к Новому году. Ведь то, что едим, напрямую отражается на коже лица и тела. Лицо - это первое, что видят окружающие и это главный индикатор здоровья. Также и наоборот, вредные вещества из косметики могут проникать через слои кожи в кровь и вызывать самые негативные последствия для организма. Поэтому выбираем ежедневный уход с пометкой "ЭКО" и подходим к заботе о себе в комплексе и с умом. 

Удивительно, но в эко-бутики часто приходят не только худеющие и те, кто пристально следит за здоровьем с молодости, но и люди старшего поколения. Как правило, все они к 40-45 годам осознали, что здоровье нужно беречь, есть и пить что-то более полезное. И вовсе не обязательно при этом полностью отказываться от всех привычных продуктов. Достаточно заменить хотя бы часть из них на более полезные, и организм уже скажет вам огромное спасибо, подарив здоровье, молодость и радость каждого дня.

похудение сахар питание здоровье вес снижение спорт
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
12 очень хорошо
Автор
12
(1 оценка)
Актуальность
12
(1 оценка)
Изложение
12
(1 оценка)
Я рекомендую
1 человек рекомендует

Комментарии

1
Происшествия
Следствие по делу о двойном убийстве в школе в Столбцах имеет ясное представление о картине происшествия. Об этом заявил журналистам председатель Следственного комитета Беларуси Иван Носкевич. На фото: Иван Носкевич "По этому уголовному делу проведен уже большой объем следственных действий. Практически картина происшествия нам ясна. Для следователей в настоящий момент главная задача выяснить не как это произошло (это уже и так понятно), а почему это произо...
Общество
Вице-премьер Игорь Петришенко, посещая РНПЦ онкологии и медицинской радиологии им. Н. Н. Александрова, прокомментировал «слухи» о том, что после плановых осмотров врачи будут сообщать в УВД о фактах половой жизни школьниц младше 16 лет.  Вице-премьер Игорь Петришенко Вице-премьер Игорь Петришенко отметил: «Слухи о том, что после плановых осмотров врачи будут сообщать в УВД о фактах половой жизни школьниц младше 16 лет, — вброс в информационное пространство...
Прогноз погоды
Гродненские синоптики призывают к внимательности. С 20 февраля существенно похолодает. Температуры с рекордно плюсовых резко упадут до отметок ниже ноля. В связи с этим на дорогах будет скользко как минимум до конца недели.  Фото: banifacyj Вчерашний штормовой ветер сохранится. В ближайшие сутки, 22 февраля, ожидаются порывы до 15-18 м/с. Вероятность осадков минимальная. В пятницу ночью будет -5..-7 градусов, днем в Гродно -2..-4 градусов.  В выходные вете...
Культура
Гродненских студентов пригласили на богослужении в православный и католический храмы города. В рамках празднования годовщины университета представителей факультетов попросили «обеспечить» по 5-7 человек. В университете говорят, что никакого принуждения не было, все добровольно. Представитель молодежного парламента при Гродненском областном совете депутатов, студент Гродненского университета Кирилл Сакович на своей странице социальной сети «ВКонтакте» пригл...
Фото
В среду в Гродно на перекрестке улиц Горького и Мицкевича столкнулись автомобиль такси и «Пежо». В такси находились четыре пассажира, один из которых получил травму ноги. Фото: newgrodno.by Женщина-водитель «Пежо» выезжала на пересечение с второстепенной дороги. Говорила, что в какой-то момент ей закрыл обзор какой-то небольшой грузовик. После этого никаких автомобилей, препятствовавших движению, якобы не видела, поэтому поехала дальше. - Через несколько с...
Происшествия
В Гродно 24-летний парень прямо в центре города ограбил и изнасиловал женщину, которая на несколько десятков лет старше его. В ночь с 19 на 20 февраля потерпевшая около половины первого возвращалась домой с работы. Шла через сквер за остановкой общественного транспорта «Центр занятости». Фото: newgrodno.by В этот момент к гродненке подбежал нетрезвый парень, вырвал у неё сумочку и стал убегать. Женщина не испугалась, попыталась догнать злоумышленника. Одн...
Культура
В ноябре прошлого года всю страну облетела новость о находке возле деревни Николаево Ивьевского района Гродненской области. Дайверы центра «Морской пегас» подняли на сушу уникальную находку — восьмиметровый челн, который был сделан в 1500—1510 годах из 300-летнего дуба. Но как стало известно, судьба уникальной находки пока неизвестна. Для того чтобы полноценно законсервировать челн и выставить в музей, нет денег. После того как челн достали из реки, его п...
Общество
«В феврале 2019 года стоимость нефти демонстрирует стабильный рост», — таким предложением готовит нас к очередному подорожанию топлива пресс-релиз концерна «Белнефтехим». Средняя цена нефти к 20 февраля выросла до 66 долларов США за баррель, вышла за пределы ценового коридора, который обеспечивал поддержание текущего уровня цен на топливо, пишет Onliner.by. Для поддержания эффективной работы заводов корректировка цен будет произведена с 21 февраля. На при...
Общество
Лишь за неделю, благодаря введённым усиленным проверкам на дорогах, на краденных машинах в приграничном Евросоюзе задержали сразу пятерых белорусов. По всей границе Польши, в том числе на внутренних границах с другими странами Евросоюза, с 10 до 16 февраля был введен усиленный вариант пограничного контроля из-за проходящего в Варшаве Ближневосточного саммита, рассказывает euroby.info. Как результат, 13 февраля на Западной границе Польши в районе Щвецко/Świ...